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Como Recuperar Mensagens Apagadas do Whatsapp

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O whatsapp se tornou um grande aliado nos dias atuais, e é um dos aplicativos mais usados no mundo todo. Servindo para conectar pessoas por meio de mensagens, vídeos e fotos. Entretanto às vezes apagamos documentos e coisas importantes, então esse artigo irá te mostrar como recuperar mensagens apagadas do whatsapp.

Se por algum acaso você se sentiu vigiado por terem clonado seu whatsapp e apagou sem querer uma mensagem importante de trabalho, ou até mesmo de amigos sabe bem como é estressante recupera-las. Há um aplicativo que promete recuperar as mensagens apagadas, o gerenciador de arquivos ou clean file manager.

Passo a passo de: Como Recuperar Mensagens Apagadas do Whatsapp

Esse aplicativo recupera as mensagens já deletadas, porém para que isso ocorra o whatsapp deve ser desinstalado. Portanto faça os backups diários antes de desinstalar o aplicativo, para não perder as conversas mais recentes.

Desinstale o Whatsapp

Depois de fazer os backups, o primeiro passo é desentalar o aplicativo. Aliás se a sua mensagem foi apagada em um período de 24 horas, não será necessário utilizar o gerenciador de arquivos. Basta que você reinstale o aplicativo de mensagens, que as conversas serão restauradas.

Aparecerá na tela uma mensagem perguntando se você deseja restaurar as mensagens, basta clicar em recuperar. Porém, se essa conversa foi apagada há mais tempo, o gerenciador deverá ser utilizado.

Baixe o gerenciador de arquivos

O também conhecido como Clean file manager é um software que acessa as pastas de dados do seu celular android. Aliás, o aplicativo também possui uma versão que pode ser usada em computadores que é o Web PC Suite.

Ao desinstalar o Whatsapp e instalar o gerenciado de arquivo você deverá acessar o local de armazenamento de dados do seu celular. Ademais, abra o aplicativo e selecione memoria do sistema ou interna.

Procure a pasta com nome whatsapp, e logo depois selecione o “Database”, que nada mais é que a base de dados aonde ficam armazenadas as mensagens enviadas e recebidas do aplicativo.

Renomeie os arquivos

Os arquivos presentes na base de dados correspondem às conversas do aplicativo. Contudo, para que seja possível restaurar os arquivos, seus nomes devem ser alterados. Cada arquivo possui uma data e dependendo do modo como esta registrado determina se é um arquivo deletado ou não.

Ao alterar o nome do arquivo, o whatsapp o reconhecerá como novo e não como um arquivo deletado. Portanto na hora de instalar o aplicativo novamente, essas conversa já apagadas surgiram na restauração.

Porém, para restauração os arquivos devem possuir data do dia ou sem datas na base de dados. Para que consiga recuperar os seus arquivos é sugerido que renomeie o documentos para o dia em que estiver fazendo essa recuperação.

Arquivos mais antigos devem ter os numero que identificam as datas dos arquivos apagadas. Sendo assim o Whatsapp reconhecerá essas conversas que foi editada como a mais recente. E que na hora da instalação aparecerá na opção de restauração.

Baixe novamente o Whatsapp

O aplicativo de mensagens deve ser reinstalado e você devera selecionar a opção de recuperação de mensagens. O aplicativo reconhecerá as mensagens alteradas como recentes e elas estarão disponíveis novamente no aplicativo.

Caberá agora a você gerenciar suas mensagens e tomar cuidado na hora de apagar novas mensagens.

Conclusão – Como Recuperar Mensagens Apagadas do Whatsapp

Como vimos é simples recuperar suas conversas já deletadas do aplicativo de mensagens. Basta desinstalar o whatsapp e baixar o gerenciador de arquivos, renomeando os arquivos e atualizando suas datas.

Aliás, é valido lembrar que conversas apagadas no período de 24 horas, podem ser facilmente restauradas apenas desinstalando e instalando o whatsapp novamente.

Ainda tem alguma dúvida sobre este assunto? Deixe seu comentário para que possamos esclarecê-la!

Net tv: Conheça net tv e suas vantagens

A NET é uma das gigantes empresas de telecomunicação do Brasil. Ela é conhecida em todo o território de nosso país pela excelência do serviço prestado. A NET não decepciona seus clientes com a entrega dos serviços prometidos. Por isso ela está há tantos anos no mercado brasileiro e hoje de forma consolidada.

Um dos motivos que os serviços da NET são de extrema qualidade é por causa do seu investimento em novas tecnologias, assim, seus clientes sempre estão utilizando serviços de primeira linha. Além disso, a NET investe em melhoria de todos os serviços prestados de forma contínua.

Net Tv

O primeiro serviço oferecido pela net foi o de televisão a cabo, que hoje é chamado de Net Tv. Quando iniciou os serviços no Brasil, ela entrou no mercado de tv por assinatura para concorrer com gigantes internacionais. A Net Tv se consolidou no mercado brasileiro graças aos canais de qualidade oferecidos e preços acessíveis praticados. A empresa foi pioneira no mercado em nosso país, e o investimento para que a tecnologia evoluísse foi muito grande.

Net tv e suas vantagens

Net Tv via cabeamento

A maioria das operadoras concorrentes da Net Tv oferecem serviços de Tv a cabo via antenas parabólicas. Essa tecnologia faz com que em dias de chuva ou com condições climáticas não muito boas, a sua programação saia fora do ar. Além disso, você precisa ter um espaço físico para abrigar a antena e se sua casa o prédio não possuir uma infraestrutura adequada, o cabeamento vem pela fachada.

Os serviços da Net Tv são transmitidos via cabeamento, esses cabos vêm junto com os cabos de telefonia, energia elétrica. A chance de você ficar com a tv fora do ar são minúsculas.

Variedades nos pacotes

Os pacotes da Net Tv são muito variáveis e atendem as suas necessidades, você pode escolher quais mais se encaixa ao que você precisa. O pacote máximo chega a ter mais de 200 canais.

O que é consórcio e duas formas de simular

Simular consórcio é a melhor prática para obter o bem que você tanto sonha, com um preço e formas de pagamento que cabem no seu bolso. Isso porque, através dessa modalidade é possível conhecer brevemente as condições que cada instituição oferece.

Continue lendo este post para obter mais informações sobre o que é o consórcio e as duas formas tradicionais de simular consórcio.

O que é e como simular consórcio?

Antes de saber como simular consórcio, é preciso entender o que é essa modalidade de crédito.

Nessa modalidade, pessoas físicas e jurídicas são agrupadas por concessionárias autorizadas e fiscalizadas pelo Banco Central. Isso para que elas formem uma poupança ou comprem imóveis e outros bens.

No consórcio, o valor é dividido por um prazo determinado. Assim, todos os integrantes de um grupo contribuem igualmente.

A contemplação se dá por meio de sorteio ou lance. Isso ocorre até que todos os integrantes sejam atendidos.

Conheça dois métodos para simular consórcio?

De modo geral, existem dois métodos principais para simular consórcio. Confira abaixo mais informações sobre cada um deles:

Visite a financeira para simular consórcio

Esse é o modo mais tradicional de simular um consórcio. Você pode se dirigir a uma instituição financeira, como bancos e fazer uma simulação.

Se o bem que você deseja adquirir é um automóvel, então é mais recomendado que se dirija a uma concessionária automotiva, independente da marca ou modelo que você sonha em dirigir.

Simular consórcio online

Sendo mais cômodo e eficiente, essa é a maneira mais recomendada. Busque por financeiras e bancos de renome para realizar o passo a passo: entre no site da instituição e preencha o formulário solicitado por ela.

Para fazer isso é preciso ter em mente qual o tipo de bem que deseja adquirir e qual o valor das parcelas mensais que você pode pagar.

Empréstimos para aposentados: Entenda como funciona o empréstimo para aposentados

Um dos momentos mais esperado na vida dos trabalhadores é a aposentadoria. São anos de contribuição para a previdência e tudo isso com um único objetivo, passar anos com um descanso remunerado em recompensa de tantos anos trabalhados. Porém, na maioria das vezes, o valor do benefício não é equivalente ao salário que o aposentado recebia quando trabalhava. Dessa forma, o padrão de vida mantido até então precisa ser mudado.

É a partir daí que as dívidas começam a surgir. Afinal, não é fácil mudar um padrão de vida. E mesmo diminuindo os gastos, muitos imprevistos podem acontecer, geralmente na área da saúde, por causa da idade avançada. Ou até mesmo a realização de um sonho antigo podem motivar ao idoso de pensar em solicitar um empréstimo. Pensando nisso, que a maioria das instituições financeiras oferecem Empréstimos para aposentados.

Confira abaixo as perguntas e respostas das principais dúvidas dos aposentados com essa modalidade de empréstimo.

Como são feitos os pagamentos das parcelas dos empréstimos para aposentados?

O valor das parcelas será debitado todo mês da conta onde o benefício do INSS cai. O pagamento é feito dessa forma, pois, assim as financeiras não correm risco de inadimplência.

Qual o valor das taxas de juros?

Pelo pagamento ser feito descontado direto no benefício, o risco das instituições financeiras é quase zero. Por isso, as taxas de juros cobradas são muito menores que as praticadas no mercado. Os valores das taxas de juros são em média de 2% ao mês.

Qual é o valor liberado nos empréstimos para aposentados?

O valor que será liberado nos empréstimos para aposentados depende de dois fatores:

Valor do benefício do aposentado: a lei determina que o comprometimento do benefício para pagamento de parcelas de empréstimos para aposentados não ultrapasse 30% da mesma;

Idade do aposentado: se a pessoa tiver mais de 80 anos, o valor liberado não poderá ser maior que 30 mil reais.

Pequisa sobre o que mais irrita passageiros

Afinal, o que mais irrita os passageiros em uma viagem?

o que mais irrita passageiros em uma viagem

À medida que as companhias aéreas aumentam o número de lugares nos seus aviões e os tornam mais pequenos, o potencial para os passageiros sentirem que o seu espaço pessoal está sendo invadido aumentou.

Voar é estressante por natureza, e depois de lidar com longas filas de segurança, comida cara, ou uma área de espera cheia, os passageiros podem ser colocados no limite e tornar-se mais propensos a exibir ou notar um comportamento desrespeitoso.

passageiro irritado em viagem

Se você já esteve em férias, provavelmente já teve algum tipo de comportamento irritante ao viajar. A pesquisa coletou respostas de 18.229 pessoas em 23 países. Embora as respostas apontassem para uma ampla gama de comportamentos irritantes, um tema comum parecia ser a preferência por uma interação mínima com outros passageiros. Os entrevistados disseram que estavam irritados com cheiros, ruídos, contatos e conversas indesejadas, indicando que o que os viajantes mais querem é espaço pessoal e pouco relacionamento interpessoal nos ares.

Esses elementos irritantes, se agravam quando o passageiro passou por problemas aéreos, como overbooking, voo cancelado, atrasado ou extravio de bagagem.

 

Aqui estão os cinco primeiros, juntamente com a porcentagem de entrevistados que os citaram!

 

  1. Insensível ao áudio – 29%

 

  1. Violadores de Espaço Pessoal – 34%.

 

  1. O pai desatento – 39%.

 

  1. O Passageiro “cheiroso” – 43%.

 

  1. O assento (cinto, reclinar, etc) – 51%.

 

E você, o que mais te irrita em viagens de avião?

 

Motos Honda: Como ver os valores na tabela FIPE

São muitas as pessoas que estão na busca pela compra ou venda de motos Honda. E para conseguir fazer um negócio justo e bom, o valor que irá ofertar precisa ser condizente com o mercado, para você não ter prejuízos. É aí que entra a Tabela Fipe, essa tabela é utilizada para muitas coisas e uma delas é na venda ou compra de veículos.

Tabela Fipe

A FIPE é A Fundação de Instituto de Pesquisas Econômicas, criada em 1973 para auxiliar nas Faculdades de Economia, administração e contabilidade da USP, Universidade de São Paulo. Um dos seus produtos mais famosos é a Tabela Fipe, que é uma tabela que reúne o preço médio de veículos.

Hoje em dia a tabela Fipe é utilizada por quase todas as empresas privadas e pelo governo. Ela serve como base de cálculo do IPVA e também, para auxiliar lojistas, vendedores, comerciantes e o cliente final no momento da compra e venda de um veículo.

Porém, os valores apresentados na Tabela Fipe não são utilizados como regra oficial. Vários fatores ajudam a valorizar ou desvalorizar um veículo, como é o caso da cor, estado do veículo, ano, entre muitas outras coisas.

Motos Honda: Como ver os valores na tabela FIPE

Se você é uma das muitas pessoas que estão buscando vender ou comprar Motos Honda usadas ou seminovas, você precisa ter uma noção de quanto ela está valendo no mercado. Por isso, a consulta na tabela Fipe é essencial.

Essa consulta pode ser feita de uma forma muito simples, fácil e rápida. Para isso, basta você entrar no website Tabela Fipe. Lá você encontrará alguns campos para preencher, como a marca do veículo, ano e modelo completo, após isso, o valor médio das Motos Honda estará disponível para visualização. Fazendo isso, você garante que estará fazendo um bom negócio e não tendo prejuízos.

 

EMPRÉSTIMO ONLINE: 4 MOTIVOS PARA FAZER UM EMPRÉSTIMO ONLINE

Não é mais preciso ir pessoalmente a nenhuma agência financeira para fazer um empréstimo.  Seja pelo computador, tablet ou celular o empréstimo online se torna uma opção cada dia mais rápida e segura.

Separamos 4 motivos diferenciais para convencer você o quanto é fácil e seguro adquirir um empréstimo online:

1.      FÁCIL

Não é preciso mais ir a nenhum banco ou agência financeira para fazer simulação de crédito. Assim, não há mais filas e demoras nas respostas se foi ou não aprovado seu crédito. O empréstimo online trouxe mais praticidade e em poucos minutos você pode fazer seu contrato na comodidade de casa.

2.      SEGURO

Ao contrário do que muitos pensam, é totalmente seguro adquirir um empréstimo online. O ideal claro, é pesquisar e escolher instituições financeiras que estejam consolidadas no mercado e tenham uma boa reputação. Outra segurança é o fato de não precisar sair do banco com dinheiro na mão. O mesmo cai direto na sua conta.

3.      MENOS BUROCRÁTICO

Uma aprovação de crédito pode levar muitos dias para acontecer. É preciso preencher muitos papéis e apresentar muitos documentos e cópias dos mesmos. Na modalidade de empréstimo online, além de simular valores mais facilmente, o envio de documentos é enviado pelo site e a resposta de aprovação sai em média com 48 horas.

4.      PODE-SE COMPARAR

Você não precisa ir pessoalmente a vários lugares para fazer simulações. Pela internet é possível fazer simulações e comparações entre agências e bancos e assim saber qual melhor proposta de empréstimo online se encaixa para você.

 

Algumas instituições financeiras fazem empréstimo online sem consultas aos órgãos de proteção ao crédito como SPC e SERASA (claro que nesses casos, geralmente há juros um pouco mais altos).

O empréstimo online tem muitas é uma ótima opção para quem precisa de um crédito.

Seguro Hyundai: Tudo sobre seguro para Hyundai

A Hyundai é uma montadora que pertence ao grupo Hyundai Motor Company, fundada em 1967 pelo sul-coreano Chung Ju-Yung, e seu nome significado de “hoje” em coreano.

O primeiro modelo da marca foi o Pony, criado apenas em 1974 e comercializado em 1976, sendo em 1991, em que se iniciou a fase de expansão mundial da montadora.

Devido ao renome e reconhecimento dessa empresa, muitas pessoas optam por comprar um carro desta marca, e por isso precisam de seguro Hyundai para garantir mais proteção ao seu veículo.

Vantagens do seguro Hyundai

Ao comprar um veículo Hyundai você tem a sua disposição muita segurança e tecnologia que somente a marca coreana consegue oferecer.

Por isso, cada vez mais a empresa vem conquistando o mercado e alguns dos modelos já estão entre mais vendidos em nosso país.

Por ser um veículo tão potente e com tantos benefícios, é muito atrativos para os ladrões, e é por isso que o seguro Hyundai se faz tão importante.

Com o seguro, você está garantido com proteção em todos os momentos, desde quando está apenas dirigindo seu veículo até quando o estaciona, isso porque seu carro estará protegido também contra roubos, furtos e acidentes.

Ainda, você pode contar com diversos outros benefícios que só um seguro Hyundai oferece, como assistência, carro-reserva e muito mais.

O seguro é algo essencial para quem não quer correr riscos e ter prejuízos financeiros com seu veículo, uma vez que por mais cuidado que você seja, eventualidades podem acontecer.

Por que fazer um seguro Hyundai

Com o crescente índice de violência crescente nas cidades, o seguro Hyundai é a melhor maneira de se prevenir contra roubos e furtos e conseguir o dinheiro do seu veículo de volta caso alguma dessas fatalidades aconteça.

Por isso, não encare o seguro Hyundai como um gasto a mais com seu veículo, mas sim um cuidado que você tem com um objeto que você batalhou para conseguir.

Maneiras de ter um relacionamento feliz nos tempos modernos

1. Ouça

Pode parecer óbvio, mas quando você realmente se permite ouvir – e fazer perguntas sobre o que seu parceiro diz, isso não apenas leva a melhores conversas, mas também a uma melhor comunicação.

2. Tire alguns dias de folga

Faltar um ao outro é uma ótima maneira de se reconectar. Tenha uma escapadela de fim de semana com seus amigos a cada poucos meses.

sabrina berner e seu namorado no festival revolve 101 dicas de relacionamento direto de namoro especialistas

3. Encontre uma equipe de suporte

Tenha um punhado de grandes amigos ou familiares para os quais você possa ligar para que o seu outro significativo não precise ouvir cada pequena queixa que esteja acontecendo em sua vida.

4. Tire seus telefones

Uma das maiores dicas de relacionamento é dar a sua atenção quando o seu parceiro está falando. É uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

5. Voluntar-se Juntos

Retribuir é uma ótima maneira de manter a perspectiva de quão grande é o seu relacionamento – e quão sortudos vocês são.

6. Crie uma lista de verificação

Anote coisas novas e divertidas que você deseja realizar por um dia como um duo.

7. Fale com casais com mais de 65 anos

Receba dicas de relacionamento deles e veja o que você pode levar para se dedicar ao seu relacionamento.

8. Pare e aprecie tudo o que seu relacionamento é neste segundo

Pare de viver para o que pode ser. Essa pessoa está escolhendo estar em sua vida todos os dias, não todos os dias no futuro.

9. Revisitar as perguntas feitas no início

O que você espera conseguir no próximo ano? Do que você está com medo? Essas respostas mudam, então precisamos continuar fazendo essas perguntas. O Livro Frases da conquista, ensina bastante como fazer isso.

10. Encontre 10 coisas que você realmente ama sobre elas e diga-lhes

Todo mundo precisa de um reforço de confiança de vez em quando.

11. Pare de atrapalhar

Sério, pare. Dê um passo para trás e descubra as grandes coisas sobre o seu parceiro que realmente o incomodam, e aproxime-se dele de um lugar de preocupação e apoio, em vez de se preocupar com o esporte. Isso não vai te levar a parte alguma.

12. Acabar de precisar estar certo

Aprender a dizer “eu estava errado” é uma habilidade que vale a pena aprender.

13. Cuide-se de si mesmo

Nenhum relacionamento pode ser bem sucedido se você não se sentir bem consigo mesmo, tanto por dentro quanto por fora.

14. Saiba o que você precisa e depois peça por ele

Você está namorando um humano, não um psíquico mágico.

15. Tome uma aula

Casais que aprendem juntos se conectam em um nível mais profundo. Encontre um terreno comum (cozinhar? Arte? Ciência?) E vá a partir daí.

16. Pare de complicar as coisas que não são complicadas o suficiente

Não puxe uma Carrie Bradshaw durante os anos de Aiden: Se você lamenta o fato de que seu relacionamento está indo muito bem, talvez seja necessário revisitar por que você está constantemente buscando drama.

17. Suponha que, se algo foi dito que feriu seus sentimentos, não foi destinado dessa forma

Por que eles querem perturbar você ou te machucar? Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida, mas se ele realmente estiver incomodando você, não tenha medo de mencioná-lo.

18. Escreva Notas

Se você tem sala de estudo juntos ou vive junto, notas manuscritas são toques pessoais no mundo altamente digital de hoje.

19. Pitch In

Ajudem-se mutuamente em tarefas domésticas e outras atividades necessárias, embora banais, como cozinhar, limpar, reorganizar-se, etc. Não fazê-las se viverem juntas pode criar tensão, e sempre fazê-las pode criar expectativas injustas. Agir como uma equipe de iguais.

20. Desconectar

Afaste-se do laptop durante o tempo de qualidade. Tudo na Internet ainda estará lá depois.

21. Permitir que as coisas sejam o que são

Às vezes, dias ruins e mau humor acontecem. Não fique louco tentando fazer tudo melhor. Basta ser solidário e amoroso, porque apenas estar lá no final de um dia ruim pode torná-lo melhor para vocês dois.

22. Criar mini-tradições

Criar pequenos rituais pode realmente ajudar a sustentar um casal porque eles se tornam “o que você gosta”. Seja uma noite chique durante as festas de fim de ano ou assistir a um determinado show toda semana, essas são coisas que vão te dar algo para e vai aproximar você.

23. Seja um livro aberto

Eles podem lidar com isso ou não, mas se você não puder ser o mais honesto com essa pessoa, ela acabará saindo.

24. Elogio e Frequentemente

Você está lá para fazer o outro se sentir como o seu melhor, então deixe o genuíno louvor fluir livremente. Gosta da roupa deles? Diz! Gosta do cabelo deles hoje? Deixe eles saberem!

25. Faça promessas que você realmente pode manter

Diga coisas que você quer que sigam em voz alta. Isso fará com que você trabalhe mais para fazê-los acontecer. Ter e definir níveis de expectativas razoáveis ​​para o seu relacionamento é uma maneira saudável de mantê-lo forte.

26. Reconheça Ações Positivas

Quando você e seu parceiro vêem ações positivas, soluções ou comportamento um no outro, reconheça isso e lembre um ao outro para continuar.

27. Estabeleça Conexões Genuínas com os Amigos e a Família do Outro

Sair juntos com tanto de seus amigos e familiares. Essa é a coisa que faz o mundo girar, gente!

28. Preste atenção às pequenas coisas que incomodam seu parceiro

Nós não estamos falando de mudar sua risada ou seu estilo, mas se você sabe que seu parceiro realmente odeia quando você deixa o balcão da cozinha desordenado, tente fazer um ponto de limpá-lo antes que ele / ela chegue em casa. É uma coisa bastante fácil de fazer e torna o dia deles melhor, então por que não?

29. Nunca, nunca esqueça de perguntar sobre o dia da outra pessoa

É uma desculpa tão fácil de evitar!

30. Seja atencioso

Se o dia do seu parceiro fosse um saco e o seu fosse apenas “eh”, deixe-o ter pena (e o controle do controle remoto e a escolha do take-out).

Se é você, anuncie-o cedo e deixe-os saber que você precisa do suporte. Se é um jogo de azar, troque histórias sobre por que seus dias foram tão terríveis e você acabará rindo enquanto tenta descobrir quem vence.

 

5 dicas para perder peso que exigem esforço zero

Maneiras fáceis de perder peso rapidamente sem tentar

Eu acredito que o que impede muitas pessoas de começar uma jornada de perda de peso é a sensação de estarem sobrecarregadas .

Parece uma tarefa tão gigantesca que eles não sabem por onde começar e acabam não começando de jeito nenhum.

É verdade que perder peso requer muito trabalho e dedicação, mas ainda há pequenas mudanças que você pode fazer para começar a perder peso.

As 5 dicas abaixo exigem quase zero esforço, mas terão um impacto significativo no seu peso.

  • Faça interruptores simples.

Provavelmente, a parte mais difícil de perder peso é comer certo – também conhecido como resistir a toda a comida doce e deliciosa. Você não tem que fazer tudo de uma vez embora.

Tente estas substituições simples para cortar calorias sem notar uma diferença.

  1. Substituto de açúcar para quitoplan. Açúcar foi tão difícil para mim cortar, especialmente do meu café. Eu também não era fã do gosto de adoçantes artificiais como Sweet N Low – para não falar daqueles que são terríveis para você. A estévia é um adoçante natural extraído da planta Stevia. Quando eu digo que não posso dizer a diferença entre Stevia e açúcar, tem sido um achado incrível para mim.
  2. Se você precisar de alguma coisa para mastigar, experimente pipocas finas ou meus mini bolinhos de arroz com sabor favorito . Isso parece terrível, eu sei, eu estava cético no início, mas os cigarros sagrados são bons e não têm gosto de bolos de arroz entediantes.
  3. Troque seu sorvete habitual por iogurte congelado, sorvete Halo (usa stevia em vez de açúcar) ou picolé de suco de fruta.
  4. Troque sua maionese regular por chicote milagroso ou mostarda.
  5. Use um vinagrete em sua salada em vez de curativos mais gordos, como rancho.
  • Cortar o refrigerante

Se você é um bebedor de refrigerante e quer perder peso, este é o meu conselho número um.

Eu não vou entrar na minha caixa de sabão sobre o quão ruim é para você, então eu vou deixar isso aqui – você vai literalmente perder peso fazendo nada mais se você cortar o pop!

Ah, e isso não significa mudar para dieta. Se você precisa mudar para a dieta para ajudá-lo na transição, tudo bem, mas isso é terrível para você!

Se você tem que mudar para a dieta, tente um refrigerante à base de estévia ao contrário de um que usa adoçantes artificiais.

  • Beba mais água / Adicione sabor à sua água.

Você provavelmente já ouviu isso antes.

As pessoas “fitness-y” estão sempre falando sobre como você deve beber mais água (culpado).

Eu pessoalmente bebo pelo menos um galão por dia.

Beber água fica muito chato e pode ser especialmente difícil se você está acostumado a beber muito suco ou refrigerante.

Eu amo adicionar Mio à minha água. Eles têm toneladas de sabores e até mesmo aqueles que oferecem energia. Isso provavelmente vai soar bobo, mas conseguir uma garrafa de água bonita asério me ajuda a beber mais! ðŸ ™ ˆ

  • Não se deixe ficar com fome.

Eu nunca trapaceio mais do que quando estou com fome.

Eu como provavelmente 6 vezes por dia em média.

Comer com frequência me impede de ficar com muita fome e tenho muito mais chances de manter meu plano de alimentação saudável.

Estas não são todas as refeições enormes – eu tenho o meu café da manhã normal, almoço e jantar, mas eu também tenho lanches planejados entre eles e um após o meu treino.

Pense em quando você vai fazer compras quando está com fome. Quanta porcaria desnecessária você compra?

Geralmente, nós fazemos melhores escolhas alimentares quando não estamos com fome.

Falando de compras de supermercado, aqui vai uma dica de bônus. Obviamente, não vá à loja com fome. Você estará mais propenso a comprar junk food.

Se houver junk food na minha casa, vou comê-lo. Eu sou só humano.

Então eu simplesmente não compro.

Eu também uso um serviço chamado Shipt , onde por US $ 50 por ano, eles fazem minhas compras e entregam na minha porta. Eu sou basicamente apaixonado por este serviço.

O bônus adicional para mim é que, ao escolher minhas compras em um aplicativo, eu só recebo exatamente o que preciso.

Eu nunca sou tentada a comprar um pacote de biscoitos que eu nunca teria pensado, mas agora eles estão me encarando e eu os ajudei !

  • Estacione mais longe.

Ou qualquer coisa que faça você andar mais sem “malhar”.

Minha mãe perdeu mais de 50 quilos há alguns anos e as únicas coisas que ela mudou foram alguns swaps para opções mais saudáveis ​​em sua dieta e andando uma hora por dia.

Sua caminhada foi mais deliberada (ela andava na esteira enquanto assistia seu programa favorito), mas o ponto permanece.

Você pode optar por ir ao shopping e andar ao invés de ir ao cinema, onde você estará sentado.

Ou fazer o que eu faço e beber tanta água que você está indo para o banheiro a cada 15 minutos, lol brincando .. mais ou menos.

 

 

O Que Diz A Nr 12 – Segurança No Trabalho Em Máquinas E Equipamentos

A NR 12 trata da segurança no trabalho em máquinas e equipamentos, mas muitas pessoas ainda não a conhecem e talvez fiquem até meio preocupados quando descobrem a existência deles.

Caso deseje se aprofundar um pouco mais na NR 12 faça um curso online grátis na FBV CURSOS.

Mas se você está aqui, é porque certamente vê a necessidade de conhecer e entender como funciona a NR 12, certo? Então confira agora mesmo:

O Que Diz A Nr 12 – Segurança No Trabalho Em Máquinas E Equipamentos

A NR 12 foi criada pelo TEM em 1978. Seu objetivo é garantir a segurança de trabalhadores na utilização de máquinas e equipamentos dentro do ambiente de trabalho.

Assim, ela pede informações bem complexas a respeito do ciclo de vida das máquinas e equipamentos, incluindo coisas como:

  • Instalação
  • Manutenção
  • Sua eliminação ao final da vida útil
  • Transporte
  • Utilização

Podemos dizer que ela é uma das mais importantes das 36 normas regulamentadoras da CLT.

Ao longo dos anos, ela teve algumas atualizações, o que era necessário para acompanhar o desenvolvimento das indústrias, e certamente, ainda irá passar por muitas futuramente. Dessa forma, temos a necessidade de nos manter atualizados com respeito a ela.

A NR 12 responsabiliza o empregador por adotar medidas de proteção para o uso seguro com relação a máquinas e equipamentos. Dessa forma, a empresa deve garantir a saúde e integridade de seus trabalhadores.

Assim, ela exige que sejam consideradas medidas:

  • Administrativas ou de organização do trabalho;
  • De proteção coletiva;
  • De proteção individual.

Além disso, a NR 12 tem os seguintes objetivos:

  • Máquinas e equipamentos intrinsecamente seguros.
  • Melhorias das condições de trabalho em prensas e similares, injetoras, máquinas e equipamentos de uso geral, e demais anexos.
  • Segurança no trabalho.

Como a NR 12 é estruturada?

Como todas as normas regulamentadoras, a NR 12 é dividida em estruturas. Eu até que poderia falar sobre o conteúdo de cada uma individualmente, mas isso daria um texto muito extenso.

Por isso, você verá a seguir a estruturação, junto de links para conferir cada um dos documentos individualmente. Confira:

Depois de conferir cada um, você pode se sentir mais bem preparado para colocar a NR 12 em ação. O que acha de conferir o quanto antes?

Quais são as maiores causas de acidentes no trabalho?

Acidentes no trabalho podem ser casados por diversas coisas, tais como a falta de comunicação entre todos os trabalhadores.

Por exemplo: seria correto ligar uma máquina sem ter certeza de que o companheiro não está com a mão no motor? Certamente que não!

Dessa forma, os trabalhadores acabam ignorando as 4 regras de segurança no trabalho. Vejamos quais são elas:

  • Desligar a máquina;
  • Cortar a energia para que a mesma não seja religada acidentalmente;
  • Sinalizar para que os demais trabalhadores saibam o que está acontecendo;
  • Comunicar os demais antes de agir.

Existem algumas máquinas que expõe os trabalhadores a acidentes mais que outras. Por isso, confira agora mesmo quais são elas:

  • Alternadas
  • Giratórias
  • Retilíneas

Conclusão

Você já pode começar a colocar em prática o que aprendeu aqui. Dessa forma, você cumprirá a NR 12 e garantirá a segurança no trabalho de todos que exercem alguma função dentro de sua empresa. Não é este o objetivo?