5 dicas para perder peso que exigem esforço zero

Maneiras fáceis de perder peso rapidamente sem tentar

Eu acredito que o que impede muitas pessoas de começar uma jornada de perda de peso é a sensação de estarem sobrecarregadas .

Parece uma tarefa tão gigantesca que eles não sabem por onde começar e acabam não começando de jeito nenhum.

É verdade que perder peso requer muito trabalho e dedicação, mas ainda há pequenas mudanças que você pode fazer para começar a perder peso.

As 5 dicas abaixo exigem quase zero esforço, mas terão um impacto significativo no seu peso.

  • Faça interruptores simples.

Provavelmente, a parte mais difícil de perder peso é comer certo – também conhecido como resistir a toda a comida doce e deliciosa. Você não tem que fazer tudo de uma vez embora.

Tente estas substituições simples para cortar calorias sem notar uma diferença.

  1. Substituto de açúcar para quitoplan. Açúcar foi tão difícil para mim cortar, especialmente do meu café. Eu também não era fã do gosto de adoçantes artificiais como Sweet N Low – para não falar daqueles que são terríveis para você. A estévia é um adoçante natural extraído da planta Stevia. Quando eu digo que não posso dizer a diferença entre Stevia e açúcar, tem sido um achado incrível para mim.
  2. Se você precisar de alguma coisa para mastigar, experimente pipocas finas ou meus mini bolinhos de arroz com sabor favorito . Isso parece terrível, eu sei, eu estava cético no início, mas os cigarros sagrados são bons e não têm gosto de bolos de arroz entediantes.
  3. Troque seu sorvete habitual por iogurte congelado, sorvete Halo (usa stevia em vez de açúcar) ou picolé de suco de fruta.
  4. Troque sua maionese regular por chicote milagroso ou mostarda.
  5. Use um vinagrete em sua salada em vez de curativos mais gordos, como rancho.
  • Cortar o refrigerante

Se você é um bebedor de refrigerante e quer perder peso, este é o meu conselho número um.

Eu não vou entrar na minha caixa de sabão sobre o quão ruim é para você, então eu vou deixar isso aqui – você vai literalmente perder peso fazendo nada mais se você cortar o pop!

Ah, e isso não significa mudar para dieta. Se você precisa mudar para a dieta para ajudá-lo na transição, tudo bem, mas isso é terrível para você!

Se você tem que mudar para a dieta, tente um refrigerante à base de estévia ao contrário de um que usa adoçantes artificiais.

  • Beba mais água / Adicione sabor à sua água.

Você provavelmente já ouviu isso antes.

As pessoas “fitness-y” estão sempre falando sobre como você deve beber mais água (culpado).

Eu pessoalmente bebo pelo menos um galão por dia.

Beber água fica muito chato e pode ser especialmente difícil se você está acostumado a beber muito suco ou refrigerante.

Eu amo adicionar Mio à minha água. Eles têm toneladas de sabores e até mesmo aqueles que oferecem energia. Isso provavelmente vai soar bobo, mas conseguir uma garrafa de água bonita asério me ajuda a beber mais! ðŸ ™ ˆ

  • Não se deixe ficar com fome.

Eu nunca trapaceio mais do que quando estou com fome.

Eu como provavelmente 6 vezes por dia em média.

Comer com frequência me impede de ficar com muita fome e tenho muito mais chances de manter meu plano de alimentação saudável.

Estas não são todas as refeições enormes – eu tenho o meu café da manhã normal, almoço e jantar, mas eu também tenho lanches planejados entre eles e um após o meu treino.

Pense em quando você vai fazer compras quando está com fome. Quanta porcaria desnecessária você compra?

Geralmente, nós fazemos melhores escolhas alimentares quando não estamos com fome.

Falando de compras de supermercado, aqui vai uma dica de bônus. Obviamente, não vá à loja com fome. Você estará mais propenso a comprar junk food.

Se houver junk food na minha casa, vou comê-lo. Eu sou só humano.

Então eu simplesmente não compro.

Eu também uso um serviço chamado Shipt , onde por US $ 50 por ano, eles fazem minhas compras e entregam na minha porta. Eu sou basicamente apaixonado por este serviço.

O bônus adicional para mim é que, ao escolher minhas compras em um aplicativo, eu só recebo exatamente o que preciso.

Eu nunca sou tentada a comprar um pacote de biscoitos que eu nunca teria pensado, mas agora eles estão me encarando e eu os ajudei !

  • Estacione mais longe.

Ou qualquer coisa que faça você andar mais sem “malhar”.

Minha mãe perdeu mais de 50 quilos há alguns anos e as únicas coisas que ela mudou foram alguns swaps para opções mais saudáveis ​​em sua dieta e andando uma hora por dia.

Sua caminhada foi mais deliberada (ela andava na esteira enquanto assistia seu programa favorito), mas o ponto permanece.

Você pode optar por ir ao shopping e andar ao invés de ir ao cinema, onde você estará sentado.

Ou fazer o que eu faço e beber tanta água que você está indo para o banheiro a cada 15 minutos, lol brincando .. mais ou menos.

 

 

Conselho Da Queda De Cabelo Que Todos Devem Ler

Voçê deve se perguntar porque nos cai o cabelo? Quando é preocupante? Como podemos paralisar esta queda?  era praticamente uma frase que não podia ser evitada ou resolvida de forma respeitável. Agora entendemos muito mais sobre o cabelo e como ele cresce e é danificado. As opções de queda de cabelo são agora tão variadas quanto as suas causas. Este artigo irá delinear algumas medidas que você pode tomar para ajudar ou prevenir a perda de cabelo.

Como existem certas condições de pele e doenças que podem causar a perda de cabelo uma das primeiras coisas que você deve fazer se você está experimentando além da perda de cabelo normal é consultar com um dermatologista. Ele ou ela será capaz de dizer-lhe se você tem uma condição de pele, ou se a perda de cabelo é causada por algo mais. Saber é metade da batalha.

Queda de cabelo masculino

Um dos melhores métodos de prevenir a progressão da queda de cabelo masculino é tomar Propecia ou finasterida. Quando este medicamento prescrito é tomado diariamente, quase todos os homens notam que sua perda de cabelo pára. Alguns homens ainda notar um recrescimento do cabelo. Este medicamento deve ser tomado para a vida, porque uma vez que uma pessoa pára de tomá-lo, o padrão de recorrência da perda de cabelo.

Alguns produtos para o cabelo pode não ser realmente saudável para o seu cabelo. Certifique-se de ler todos os ingredientes em produtos de cabelo profissional e escolher apenas aqueles que não contêm ingredientes nocivos. Há produtos que realmente fazem o cabelo  crescer mais lentamente. Certifique-se de que qualquer produto que você compra foi testado para ter certeza de que eles são inofensivos para você.

Depois de rever o conselho neste artigo você pode ver claramente que a perda de cabelo é um problema que pode ser abordado cabeça sobre (sem trocadilho intencional). Você está equipado com uma grande variedade de dicas para tentar ver qual deles funciona melhor para você. No final, você tem que estar confiante, não importa o que é ou não está em sua cabeça.